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不合理信念之糟糕至极

添加时间:2019-04-01 11:34
   一位身材娇小的女生来到咨询室,情绪低落,不大爱讲话。心理咨询师了解到,前几年来访者的母亲因为癌症去世了,自此以后就觉得人生没意思,痛苦了很长时间,每每提起便会痛哭流涕。“我再也不会有母爱了,我每天都无节制的吃东西,吃了又吐,吐了又吃,只有这样我才有安全感。我的肠胃一直不好,我是不是也得了怪病,我不敢和别人说。”经过咨询师了解,该女生肠胃功能受到一定损伤,但通过合理饮食可以得到调节。
  一位考试焦虑的女孩,思维里存在的观念:高考如果失败,将非常可怕,一切都完了。
  心理咨询师分析:糟糕至极是指认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,糟糕透了,是一场灭顶之灾。这种非理性的观念起源于无限夸大事情后果的严重性。比如:考不上重点高中,就考不上好大学,考不上好大学就什么都完了。假如一个人沿着这条思路想下去,他就是自己把自己引向了极端的负性的不良情绪状态之中了。
  糟糕至极的想法会让自己产生不必要的担心、害怕、焦虑、自责自罪等,而且它往往与绝对化要求相联系。当人们对自己、对他人或者周围环境绝对化要求中的“必须”和“应该”并未如愿发生时,他们就会感到无法忍受,他们的想法就会走向极端,就会认为事情已经糟到极点了。
  心理咨询师点评:合理情绪疗法认为,非常不好的事情确实有可能发生,尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情,但没有任何理由说这些事绝对不该发生。我们将努力去接受现实,在可能的情况下去改变这种状况,在不可能时,则学会在这种状况下生活下去,即“带着不完美一起生活下去”。

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