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不合理信念之过分概括化

添加时间:2019-04-01 11:34

一位外表阳光的男生这样诉说道,“高考我没有考好,我在班里一直是第一名,高考却只考了第五名,我好失败,现在进入大学了,我却什么都不想参加,看着同学们每天忙碌的身影,我感到我像行尸走肉一样,没有目标,没有方向。我觉得自己再也找不回以前的自信了,看到考试、比赛和竞争我就不敢去碰,我知道自己肯定会失败。”他还在努力找回自己。
  一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩,这位女孩由于有约在先,于是就礼貌地拒绝了。于是这位男孩就对自己说:“我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。”在他扭曲的认知里,因为被一个女孩拒绝过一次,地球上任何一位合格的女士都会反复不断地拒绝他。
  心理咨询师点评:过分概括化,又可以叫以偏概全,或以一概十。以某一件或几件事的结果来评价整个人,评价某个人的价值。比如:某妻子怒骂丈夫:“如果这件小事你都办不好,你这个人就完了,我看你这辈子就这点儿出息了!”心理咨询师提醒大家,过分概括化往往发生在评价自己或他人的过程中:评价自己可能导致自责自罪、自卑自弃、焦虑、抑郁……评价他人可能导致敌意和愤怒等(别人稍有差池就认为他很坏,一无是处,这会导致一味地责备他人,进而产生敌意和愤怒等负性情绪。)
  心理专家建议:以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义。主张不要去评价整体的人,而应该只评价人的行为和表现,即“评价一个人的行为而不是去评价一个人。”

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