青岛心理咨询

推荐了解: 文心聆悦

您现在的位置:主页 > 咨询技术 > 认知疗法 >

认知行为疗法中理性情绪疗法

添加时间:2019-04-01 11:33

   埃利斯(Ellis)是理性情绪疗法的倡导者和推动者。他原本是是一位精神分析治疗专家,但后来他放弃了传统的精神分析疗法。他认为,来访者在冗长的对早年经历的回忆和联想中也许会有所领悟,但这种领悟对解决来访者当前的实际问题并无多大价值。埃利斯相信,解决问题的方法只能到产生问题的情境中去寻找,而不能指望遥远的过去。埃利斯把眼光从来访者的童年收回,集中到来访者的现在。

  理性情绪疗法主要用于解决情绪障碍。埃利斯认为,情绪是对某种刺激的反应,在刺激和情绪反应之间有一个重要的中间过程——认知。认知在这一过程中的作用几乎是决定性的。

  因此,理性情绪疗法首先是发掘和了解认知。他将这一技术称为ABC技术。A即刺激(acting Stimulus),B即情绪和行为结果(consequences of emotion and behavior)。B连接着A与C。通过这一步骤使来访者学会观察自己的思维、情绪和行为,知道自己究竟为什么发怒,为什么悲哀。

第二步是指出来访者原有的信念是非理性的,必须予以批判和剔除。如某来访者因失恋而逐渐消沉,乃至绝望轻生。那是因为来访者有这样的观点:“她是世界上最值得爱的姑娘,离开了她我将无法活下去。”认知行为治疗家一阵见血地想他提出:这种观点是不正确的、非理性的,天涯何处无芳草,你并未遍访世界上的所有姑娘,怎么能得出她是世界之最的结论呢?告诉来访者,理性的观点应该是:她是一个可爱的姑娘,但世上可爱的姑娘绝不止她一个。她走了,你很难过,但不至于活不下去,在没有认识她以前的日子里,你不是照样活过来了么?信念改变了,情绪和行为也会改变。B变了,C也跟着变。B好比铁路上的道岔,只要扳道工移动其方位,结果就完全不一样了。

免责声明:为传播心理学,本网站部分内容转载或摘取自网络和刊物,对于该内容所涉及之正确性、抄袭、著作权归属,是否合法性或正当性如何,本网站并不负任何责任。如本网站所载内容涉及您的版权,请速来电或来函联系,我们将在核实后第一时间将所涉及内容立即删除或向您支付相应稿费。联系电话185 6172 0079,邮箱wenxinlingyue@163.com。

 
------分隔线----------------------------

分享到

    张志军
  1. 专家名称:张志军
  2. 知名心理专家 ,心理咨询师督导,心理咨询师培训师,心理发展实操体系创立者。过往心理咨询无效者的难题解决见长。
    朱金梅
  1. 专家名称:朱金梅
  2. 国家职业心理咨询师、山东师范大学教育硕士
    赵艳玲
  1. 专家名称:赵艳玲
  2. 国家职业心理咨询师,青岛大学法学学士。

返回头部

青岛心理咨询师

Copyright © 2016 青岛文心聆悦咨询有限公司. All Rights Reserved

ICP备案号:鲁ICP备17030079号
鲁公网安备 37021302000519号